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Vous avez peut-être vu passer ce témoignage paru dans les médias romands de ce journaliste de 45 ans qui décide de s’en remettre entièrement à l’IA pour se préparer pour la course à vélo Coire-Arosa. Pendant trois mois, Claude.ai lui a dicté ses repas, son programme d’entraînement, ses temps de récupération et même ses objectifs revus à la hausse. Le journaliste lui rapportait ses données d’effort et celles enregistrées par son vélo, ses résultats et tout ce qui pouvait affiner le coaching. Le résultat n’a pas été si mal, même si cet ancien sportif a perdu 10 kg dans l’aventure.

La récolte de données

Cela fait plusieurs années déjà que le sport outdoor est connecté. La plupart des amateurs ont une montre d’entraînement, ils surveillent leur fréquence cardiaque, suivent leur GPS, s’informent du dénivelé − dessinent des traces en forme de cœur sur Strava pour la Saint-Valentin −, battent des records personnels sur des segments populaires, enregistrent leurs progressions, etc. Pour les randonneurs, traileurs, cyclistes ou skieurs-alpinistes, ces données ont changé la manière de préparer une sortie, de suivre l’effort et de construire un entraînement. 

Et leur traitement 

Puissance, vitesse ascensionnelle, zone d’intensité, les données de l’effort s’enregistrent en continu. À ces mesures s’ajoutent des métriques plus interprétatives, comme la charge d’entraînement, la récupération, la qualité du sommeil ou la VO₂max estimée. En montagne, des informations précieuses sont accessibles en temps réel, comme l’altitude, les conditions météo, l’enneigement ou les bulletins d’avalanche.

Aujourd’hui, la nouveauté ne tient plus à la récolte de ces données, mais à leur traitement. Avec les applications d’analyse et l’intelligence artificielle, chacun peut désormais générer un plan d’entraînement, adapter ses séances ou recevoir des conseils personnalisés. Le coach virtuel est né.

Les wearables

Ce sont des appareils connectés comme les montres GPS multisports, ceintures cardio, capteurs de puissance vélo, bracelets et bagues de suivi du sommeil, smartphones et apps. Ils mesurent des données sportives, biométriques ou environnementales : fréquence cardiaque, nombre de pas, distance, vitesse, dénivelé, altitude, durée de sommeil, etc. La plupart offrent des informations complémentaires obtenues par des algorithmes, comme la récupération, la VO₂max, la charge d’entraînement, la fatigue et autres. 

Lexique

FCM : fréquence cardiaque maximale
Zones d’intensité : niveaux d’effort définis selon la fréquence cardiaque maximale. 
VFC/HRV : variabilité de la fréquence cardiaque, souvent utilisée pour estimer la récupération. 
VO₂max : capacité maximale à utiliser l’oxygène pendant l’effort. 
SpO2 : saturation en oxygène dans le sang, parfois suivie en altitude. 
Charge d’entraînement : estimation de la fatigue générée par les séances. 
Recovery score/readiness : score algorithmique censé indiquer l’état de forme. 
Segment Strava : portion de parcours chronométrée et comparée entre utilisateurs.